El mejor Tenis de todos los tiempos con Feedway

Si nos sigues en redes sociales, ya te habrás enterado de que nuestros suplementos deportivos Feedway son patrocinadores oficiales de la Senior Master Cup 2019 que se celebrará en Valencia el próximo 17 y 18 de Mayo.

Por primera vez, Valencia se convertirá en el escaparate de uno de los mejores eventos deportivos y de entretenimiento con la celebración del torneo Senior Masters Cup. Históricas figuras y jugadores  del panorama tenístico actual como Wilander, Ferrer, Feliciano, Costa y Anabel Medina participarán en este torneo que tendrá lugar en el Club de Tenis Valencia.

El torneo está dirigido por la tenista valenciana Anabel Medina (11 títulos individuales WTA, una medalla olímpica y fue 16 del ranking mundial).

Compartimos el vídeo de presentación del torneo con vosotros. ¡Esperamos que os guste!

Vídeo de presentación de la Senior Master Cup Valencia 2019

¿No te han entrado ganas de que llegue ya la fecha? Las entradas ya están a la venta aquí, y los precios oscilan de 20 a 150€, ¡date prisa que se acaban!.

Como siempre, nuestros suplementos deportivos Feedway acompañarán a los deportistas que quieran un aporte de energía premium.

Podréis encontrarnos en el stand, donde repartiremos muestras entre los asistentes, os daremos la oportunidad de participar en un sorteo y alguna sorpresa más que nos guardamos por el momento.

Feedway sumplentos deportivos
Más información aquí

La Senior Masters Cup de Valencia, además de ofrecer un magnífico espectáculo deportivo, también generará acciones solidarias que os iremos contando más adelante. Por otro lado, también fomentará el deporte inclusivo y promocionará el respeto al medio ambiente y la educación. 

¡Os esperamos!


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Afronta la menopausia sin miedo.

Las mujeres pasamos por muchas etapas a lo largo de la vida y no nacemos
preparadas para ninguna de ellas.

La primera menstruación llega sin previo aviso; el embarazo, que nos pone el cuerpo, las hormonas y las emociones, perdonar por la expresión, patas arriba; el momento de dar a luz, la lactancia y por si no hubiéramos demostrado nuestra fortaleza y nuestra capacidad de adaptación a los cambios, aun nos queda una última sorpresa… la menopausia.

Tener miedo es una reacción natural que experimenta el cuerpo ante lo
desconocido, pero hay un remedio infalible para afrontarlo: la información.

Es fundamental que tú misma seas consciente de en qué momento te encuentras y cómo enfrentarte a él.

El programa PAIMC (Programa de Atención integral a la mujer climatérica)
desarrollado en la Comunidad Valenciana, ha analizado la efectividad de la
información en el climaterio con unos resultados muy positivos y estadísticamente significativos en cuanto a calidad de vida y disminución de sintomatología. Los resultados obtenidos fueron los siguientes 1 :

  • Un 28% de las participantes mejoró la percepción de su estado de salud; un 52%, su puntuación en el test de valoración de la capacidad funcional; un 51%, su puntuación en el test de Kupperman, y un 55%, sus puntuaciones en el cuestionario de calidad de vida.
  • En todos los apartados referidos a sintomatología se produjo una disminución significativa del porcentaje de mujeres afectadas, destacando los relativos al dolor articular, del 61 al 45,7%; la incontinencia urinaria, del 19,7 al 14,4%; y la sequedad vaginal, que pasó a ser del 44,9 al 34,2%.
  • Respecto a la sexualidad, la proporción de mujeres que manifestó mejoras fue menor, pero también significativa

Dicho esto, nuestro consejo no puede ser otro que el de afrontar esta etapa bien informada. No estás sola. Consulta con tu médico todas tus dudas y juntos iréis poniendo solución a las consecuencias de este cambio, al que sin duda te adaptarás, como lo has hecho siempre.

Lo que sí está demostrado es que una buena alimentación, realizar ejercicio diario, beber muchos líquidos, dormir bien y prestar atención a tus estados de ánimo, ayuda a contrarrestar los síntomas de esta nueva etapa.

Pensando en hacerte el camino más fácil, Elix ha creado Vytalence V. Plus, un complemento alimenticio diseñado especialmente para reducir los síntomas de la menopausia por su composición a base de:

  1. Zinc: Contribuye al mantenimiento del nivel normal de testosterona.
  2. Aceite de onagra: Combate el malestar durante menstruación y menopausia.
  3. Vitamina B: Disminuyen el cansancio y la fatiga, y regula la actividad hormonal.
  4. Fitoestrógenos (salvia): Previene la osteoporosis, alivia los sofocos y mejora el estado de ánimo.
  5. Extracto de lúpulo: Facilita el funcionamiento del sistema endocrino femenino

Más información aquí.


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Inspira a tu pareja. Regala experiencias.

Empieza una semana destacada en el calendario, se acerca el día de los enamorados y desde Elix queremos aportar nuestro granito de arena en la tediosa tarea de encontrar el mejor regalo para esa persona especial. 

Si eres una persona activa, que valoras estar en equilibrio con lo que nos rodea, no se nos ocurre mejor regalo que una excursión al aire libre en uno de los rincones mágicos que se esconden en España, seguro que encuentras uno cerca de tu ciudad. 

¿Por qué hemos decidido éste como el mejor regalo que puedas hacer? Porque sabemos que el tiempo es oro, y desgraciadamente a ninguno nos sobra, pero hay que saber parar, respirar y llenarse de energía. Una actividad al aire libre te conecta con la naturaleza y te recarga las pilas. Por eso, dedícale una excursión a tu pareja, comparte tu tiempo, sal de la rutina, mantente activo y regala una actividad al aire libre que no pueda olvidar. 

Estos son algunos de los lugares de ensueño donde puedes llegar…

Ordesa y Monte Perdido, Huesca
Fuente: Escapada Rural / holbox / Shutterstock
El Caminito del Rey, Málaga
Fuente: Escapada Rural / Migel / Shutterstock
La cueva y la cascada de Sant Miquel del Fai, Barcelona.
Fuente: Escapada Rural / A.S.Floro / Shuterrstock
El paraje fluvial del Pou Clar, Ontinyent. Valencia
Fuente: lovevalencia.com

Puedes encontrar muchos más destinos increíbles en la página de Escapada Rural

Si te consideras más tradicional pero quieres aportar un poco de originalidad a tu regalo, te recomendamos nuestros chocolates especiales para el cuidado de la piel Wonderfood. La mejor opción para amantes del chocolate y que se preocupan por su salud, con un aporte funcional para mantener y mejorar la piel diariamente. 

Más información aquí.


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Si notas sequedad en los ojos, actúa.

Tu salud ocular es muy importante y por lo general no le prestamos la atención que merece. Quitado de la concienciación del uso de gafas de sol de buena calidad, parece que nos despreocupamos de nuestra salud ocular hasta el día que nuestro organismo llama nuestra atención y las molestias nos impiden llevar a cabo nuestras rutinas diarias, como ver la televisión o salir a la calle un día de viento.

¿Conoces el síndrome del ojo seco? Es un síndrome que padece entre un 10 y un 25% de la población y algunos ni lo saben. Puede ser causado, entre otras muchas razones por el uso prolongado de pantallas de ordenador o móvil, la edad, el mal uso de lentillas, etc. escenarios muy habituales en nuestro día a día.  

En Elix, nos preocupa tu salud, así que te recomendamos leer atentamente los síntomas del ojo seco y si te ves reflejado acudir a tu médico.

Estas son las señales que te avisan de estar padeciendo de ojo seco:

  • Sensación de ardor, pico y/o sequedad en los ojos
  • Ojos cansados, pesadez en los párpados
  • Dolor y/o inflamación en los ojos
  • Enrojecimiento
  • Sensibilidad a la luz
  • Visión borrosa
  • Ojos llorosos

¿Y el siguiente paso? ¿Qué puedo hacer yo para aliviar mi dolor y prevenir estos síntomas? El tratamiento más común consiste en el uso de lágrimas artificiales de forma continuada, pero éste se puede completar estableciendo buenas rutinas diarias como:

  • Mantener una alimentación adecuada, rica en Omega 3 (encontrado en pescados azules, marisco, frutos secos, etc), 
  • beber mucho agua, 
  • alejarse de los ambientes secos (humo, aire acondicionado, etc.), 
  • el uso de gafas de sol de calidad (como indicábamos al principio del post) mantener una buena higiene ocular (desmaquillarse, usar productos de calidad…)
  • La taurina, el aminoácido más abundante en la película lagrimal favorece la protección de los ojos.

Síndromes más acusados pueden precisar otros tratamientos, de ser así, consulta con tu médico.

Si estás buscando un producto con el que prevenir o aliviar problemas de salud ocular, DX DROPS es tu solución. Gracias a su alto contenido de hialuronato de sodio (0,4%) y a la presencia de sales como el magnesio y el potasio, DX-Drops humidifica y lubrica la superficie ocular y reduce el riesgo de inestabilidad de la película lagrimal. 

Además, la peculiaridad de la composición de DX-Drops es la presencia de taurina, el aminoácido fisiológicamente más abundante en el líquido lagrimal y en el ojo en general, que protege de la degeneración macular y restituye la estabilidad de la lágrima. 

Más información aquí


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Taurina. Un antioxidante y protector celular natural que te da mucho más que alas.

Damos por sentado que todos habéis oído hablar de la taurina, y posiblemente, la relacionéis con una sustancia que nos da alas. La verdad, es una buena forma de simplificarlo, pero ¿qué es en realidad? y ¿cómo afecta a mi organismo?

La taurina es un aminoácido que se encuentra naturalmente en el cuerpo humano y también en algunos alimentos. Es uno de los aminoácidos más abundantes en los músculos (como el corazón), ojos y nervios.

La taurina posee una amplia serie de propiedades terapéuticas. Tras numerosos estudios clínicos realizados durante los últimos años ha quedado claro que la taurina resulta esencial en el organismo del ser humano.

Cada día se reconocen nuevos beneficios de este aminoácido natural. Una de las propiedades más conocidas que se le atribuyen es su función como neurotransmisor del sistema nervioso, razón por la cual, es utilizada como componente de bebidas energéticas y suplementos nutricionales para deportistas. Pero eso no es todo, la taurina aporta muchos beneficios a nuestro organismo, entre otros, destacamos los siguientes:

  • Protección contra la acumulación de iones de calcio en las células que provocan un importante daño neuronal
  • Protección contra el estrés oxidativo. Inhibe la actividad de los neutrófilos de tal forma que estos producen menos radicales libres.
  • Estabilización de la membrana: La taurina desempeña una función en tejidos eléctricamente activos como el cerebro y el corazón, en los que estabiliza la membrana de tal forma que se evitan estimulaciones anómalas de células nerviosas.
  • Función ocular: La taurina está presente en concentraciones muy altas en la retina, un lugar en el que se encuentran concentraciones también muy elevadas de ácidos grasos insaturados que necesitan una protección antioxidativa óptima. El aporte de taurina en el saco ocular en forma de gotas, protege de la degeneración macular y restituye la estabilidad de la lagrima, tan importante para la correcta función visual.
  • Conjugación de ácidos biliares: Los ácidos biliares son sustancias que pueden formarse en el hígado a partir de colesterol y que están implicadas en la absorción de grasa y vitaminas liposolubles. La taurina evita la formación de cálculos biliares.
  • Metabolismo de la glucosa: La taurina ayuda a estabilizar la glucosa en sangre en diabéticos. Esto parece producirse a través de la estimulación de la actividad del receptor de insulina. Una dosis diaria de 1,5 gramos mantiene más bajos los niveles de glucosa a largo plazo y reduce la actividad anormal de las plaquetas.
  • Sistema inmune: La taurina es el aminoácido más común en los glóbulos blancos. Probablemente proteja a las células inmunitarias contra las armas que ellas mismas despliegan en la lucha contra virus, bacterias y otros intrusos.

¿Qué te parece?? ¿Conocías las propiedades de la taurina? Y ahora… ¿te parece mucho más que una sustancia que encontramos en las bebidas energéticas?

Esperamos haber cambiado tu concepto de este aminoácido esencial  natural que merece mucha más importancia de la que se le ha dado hasta el momento.

Os avanzamos que en nuestro próximo producto, cuyo lanzamiento será muy pronto, utilizamos la taurina como componente innovador y diferenciador por sus características biológicas de protección.

¡Síguenos en nuestras redes y te lo contamos muy pronto!.


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Run and feel! – Corre y siente Ibiza con Feedway

El post de hoy lo hemos querido dedicar a el Ibiza Marathon 2019 del que nuestra marca de suplementos deportivos Feedway será patrocinador oficial. El evento que tendrá lugar en la Isla Mágica el próximo sábado 6 de abril.

Entregaremos a los corredores de maratón42K Relay y 12K una muestra de producto del gel específico de activación Feedway – 01 Activate en la bolsa del corredor.

Y además, para apoyar y sostener el esfuerzo de los corredores de maratón y 42K Relay en su trayecto hacia la meta, ofreceremos nuestros geles Feedway – 02 Endure en los puntos kilométricos 15, 25 y 35 del recorrido maratoniano.

Esta carrera novedosa que copará la isla balear con el inicio de la primavera va a acuñar un concepto diferente de cualquier otro maratón: su celebración será vespertina, un horario ideal para cumplir este gran reto de la distancia de Filípides con una visión envidiable de la isla española más internacional.

Entre Ibiza y Santa Eulària des Riu transcurrirán 42.195 metros en los que se cuidará cada detalle para el corredor, quien contará con un circuito para disfrutar de la Isla Mágica en cada zancada que será supervisado y homologado por la Real Federación Española de Atletismo (RFEA) como garantía de calidad deportiva.

Con todo, deporteturismo y ocio se darán cita en un fin de semana único para los corredores, sus acompañantes y los residentes de Ibiza. Porque la isla pasará a ofrecer sus calles tanto para correr como para sentir su encanto. La historia del running escribirá un nuevo capítulo en abril de 2019.

A los productos 01 Activate y 02 Endure, lo completa el recuperador muscular, 03 Recover. Tres productos únicos que cubren las necesidades de energía en todo el ciclo de la actividad. Feedway. 3 pasos, infinitos retos.

Más información en: ibizamarathon.com

HORA DE VOLVER AL GYM

El mes de Enero es un mes difícil, lo sabemos. La vuelta al trabajo después de las navidades es dura, pero la vuelta a la rutina deportiva es terrorífica. Probablemente nos hayamos puesto unos kilos encima y llevemos días sin practicar deporte y nuestro cuerpo se ha acomodado perfectamente a la situación.

¡Lo siento amigo, pero se acabó! es hora de volver a nuestra rutina deportiva, y con nuestro post de hoy te vamos a ayudar.

Nuestra principal recomendación es que te prepares para la vuelta. Este paso es importante, te ayudará a motivarte y te recordará la sensación satisfactoria que te aportaba el esfuerzo físico. ¿Y cómo empezar?

  1. Prepara una lista de música que te acompañe durante las primeras
    semanas de entrenamiento. Seguro que estas navidades has bailado
    muchos temas nuevos y una buena selección hará que el duro momento de ponerse manos a la obra, no sea tan duro.
  2. Programa en tu agenda los días que realizarás ejercicio, buscando un hueco real e intentando cumplir la programación, de manera flexible pero comprometida. Te puedes ayudar de aplicaciones que te ayuden a planificar tus entrenamientos y a mejorarlos y te muestren de manera gráfica tus avances. Las hay de innumerables tipos dependiendo de tu nivel, del precio, del deporte que realices, etc. Busca la que mejor se adapte a tus necesidades.
  3. Prepara la bolsa de deporte el día de antes y llévala contigo para no caer en la excusa de haber olvidado la ropa adecuada. Aprovechando las rebajas puedes renovar tu equipo deportivo, estrenar siempre motiva.
  4. Los primeros días realiza un entrenamiento sin sufrimiento, no esperes entrenar como en el momento en que abandonaste tu rutina porque la experiencia del retorno no será satisfactoria y la naturaleza del ser humano tiende a evitar el sufrimiento y a buscar el placer, así que dale placer y el segundo día será menos costoso el entrenamiento.
  5. Date un capricho (saludable) después del primer entrenamiento, si vas al gimnasio puede ser unos minutos en el spa, o simplemente un combinado de frutas cargado de vitaminas que por falta de tiempo u otros motivos no te preparas después de entrenar a diario.
  6. Combina tu vuelta a la rutina deportiva con un plan Détox. Retoma los hábitos nutricionales saludables para sentirte mejor. Intenta comer 5 veces al día manteniendo una dieta rica en frutas y verduras y alimentos antioxidantes para combatir los excesos de las Navidades como son aguacates, zanahorias, frutos rojos y cítricos.
  7. Elimina toxinas. Bebe mucha agua.
  8. Muchos expertos recomiendan practicar ejercicio en compañía. Entrenar con alguien que te anime a esforzarte es un buen plan siempre que no vayas a desistir cuando esta persona no pueda acudir a vuestra cita. Es más conveniente a largo plazo motivarse uno mismo para lograr mayor perseverancia.

En tus manos está romper la barrera de la comodidad lo antes posible y volver a una vida activa y en equilibrio.

Si necesitas una ayuda, te proponemos nuestros productos Feedway para tus retos tanto deportivos como diarios, ideal para cubrir la suplementación para todas las fases del ejercicio: ANTES, DURANTE y DESPUÉS. Más información aquí.

Photo by Geert Pieters on Unsplash

Objetivo Enero: cuidar nuestra piel este invierno

Cada vez a más personas nos preocupa nuestra salud y nos esforzamos día a día para mantener unos hábitos de vida saludables, de esta manera nos sentimos mejor con nosotros mismos y damos el 100% para alcanzar nuestras metas. Pero… a que si te pregunto por los cuidados que mantienes en tu piel durante el invierno no te estás esforzando todo lo que podrías. Es normal, la mayoría de los mortales nos olvidamos de prestar atención al mayor órgano del cuerpo humano, la piel.

Durante el invierno, prácticamente solo mostramos la piel de la cara, pero no por ello tenemos que olvidar el resto del cuerpo, las bajas temperaturas, la calefacción, el viento, son muy desfavorables para nuestra piel y debemos protegerla de la misma forma que lo hacemos en verano. La clave de todo está en la hidratación.

Hidrata tanto interior como exteriormente la piel durante el invierno

  1. Hidrata tu piel a diario después de cada ducha
  2. Utiliza protección solar. Si, en invierno también.
  3. Una vez a la semana, haz una sesión exfoliante completa (rostro y cuerpo) para deshacerte de la piel muerta. Así la mantendrás bien hidratada, limpia y sana.
  4. Evita los tóxicos que puedan sobrecargar los órganos de limpieza. También hay que evitar técnicas culinarias no saludables y eliminar alimentos que nos roban vitaminas y minerales necesarios para la renovación celular, como lácteos, harinas y azúcares refinados, grasas transformadas o alimentos procesados.
  5. Bebe agua, 2 litros al día, ya lo sabías, pero el día pasa volando y no llegas a coger el hábito. Propóntelo para este año nuevo.
  6. Incorpora alimentos que contengan gran proporción de agua y vitaminas como ensaladas verdes, compotas de frutas, sopas, cremas de verduras, etc.
  7. Habitúate a ingerir alimentos ricos en omega-3, proteínas, vitaminas, minerales y antioxidantes como son: las semillas de Chía (ricas en Omega-3), las endibias (hidratantes), albaricoques (ricos en betacarotenos), pepino (hidratante), pimiento rojo (rico en colágeno), etc.

Y si necesitas una ayuda… no dudes en suplementar el cuidado diario de tu piel con nuestros productos Wonderfood, la marca exclusiva Elix de comidas y bebidas premium con un aporte funcional para mantener y mejorar tu salud diariamente. Con los chocolates Wonderfood, tendrás 21 dias de placer, por tu salud. Más información aquí.

Regala salud estas Navidades

En Elix creemos firmemente en que una vida equilibrada te ayuda a llegar mucho más lejos, por eso, en el post de hoy te damos opciones de regalos saludables; porque si quieres a los que te rodean, querrás que ganen en salud!.

1 . Cosméticos naturales sin tóxicos para hombres y mujeres que se cuidan. Hoy en día la nueva cosmética natural está revolucionando el mercado, son muchas las marcas que fabrican sus productos con ingredientes 100% naturales, hoy os presentamos LUSH una marca fresca de muy alta calidad, cruelty free, vegetariana y vegana cuyos productos están todos hechos a mano con ingredientes frescos y naturales como frutas, verduras y aceites… Podréis encontrar un sin fin de regalos para toda la familia desde mascarillas naturales, sales de baño o maquillaje natural y ¿por qué no? regala Kalamazoo a los barbudos de la familia, para cuidar sus barbas y mantenerlas limpias, suaves y acariciables. Un regalo original, útil y saludable.

2. Regala actividad. Siempre tenemos algún amigo o familiar al que sabemos que le vendría bien hacer algo de deporte pero no acaba de decidirse. Regálale un pack de clases con entrenador personal al aire libre. Es un regalo que te agradecerá enormemente y estarás contribuyendo a su bienestar y su salud.

3. Pulseras de actividad. Están pensadas para medir nuestra actividad diaria y la calidad de nuestro descanso, aunque algunas de ellas han ido aumentando sus prestaciones hasta el punto de servir también como pulsómetro deportivo para los entrenamientos. Las hay de infinidad de precios y características técnicas, pero hasta la más básica te da información sobre los pasos que realizas al día y simplemente eso, te puede ayudar a ponerte metas diarias y a superarte cada día y mejorar tus hábitos.

4. La Guerra del Arte: Rompe las Barreras y Vence tus Batallas Creativas Internas. Te imaginas regalar la fuerza necesaria para animar a alguien a cumplir sus metas y a no procrastinar en la vida!!!! Con este libro de Steven Pressfield puedes poner tu granito de arena para ayudar a los tuyos a conseguir lo que se propongan. ¡Por una vida más activa!

5. Comer sano para vivir más y mejor. Y como regalar un libro siempre es una buena opción, recomendamos también este de Jose Enrique Campillo Álvarez que nos da propuestas para que «nuestra vida sea lo más sana, larga y feliz. La alimentación saludable y equilibrada es la mejor receta para vivir más años y con un envejecimiento de calidad. Este libro no ofrece recetas milagrosas ni dietas imposibles para adelgazar o para rejuvenecer, sino que apuesta por la alimentación saludable como «la medida antienvejecimiento más poderosa».

No tienes excusa, regala salud estas Navidades y contribuye a la felicidad de tus seres queridos.

Como sabes, en Elix ofrecemos productos premium que mejoran tu salud, echa un vistazo en nuestra tienda online y encontrarás más ideas de regalos para estas navidades, como nuestros chocolates Wonderfood para el cuidado de la piel o nuestros suplementos deportivos Feedway para los más activos de la familia.

 

 

Que las navidades no te pasen factura. Tips & tricks de Mireia Benlliure

Se acercan días de excesos en nuestra alimentación y desde Elix queríamos ayudar a nuestros lectores a que las navidades no nos pasen factura. Para ello hemos recurrido a Mireia Benlliure Moreno, farmacéutica y nutricionista profesional que nos da los siguientes consejos para sentirnos bien con nosotros mismos y mantener una dieta lo más saludable posible en estas fechas tan señaladas.

  1. Organízate. Utiliza tu calendario para apuntar los días de comidas especiales, deporte, etc. Y poder preparar unas navidades saludables con los consejos de cada día. Anticiparte a las situaciones ayuda a tomar el control.
  2. Respeta los hábitos saludables que ya has adquirido, cuesta poco perderlos si estás unos días desconectado y luego hay que volver a empezar de nuevo.
  3. Ve a comprar los regalos caminando. Así aseguras mantenerte activo cada día. ¡El movimiento es vida!
  4. ¿Eres el anfitrión? Prepara un menú saludable:
    • Asegurando incluir las verduras como platos entrantes. Como entrantes en las comidas o cenas especiales podría ser un vasito de crema de verduras, champiñones al ajillo, ensaladas variadas, brocheta de tomates cherry con piña y queso fresco, etc.
    • Carnes y pescados cocinados de forma sencilla, con salsas ligeras con base de frutas por ejemplo como una compota de manzana o cebolla pochada.
    • ¿Una fuente dulce para terminar? ¡Plato de frutas! La fruta también se come en Navidad: uva, granada, manzana, calabaza asada.
  5. Procura no llegar al momento de la cita crítica (cenas de Nochebuena o Nochevieja, comidas de Navidad o de Año nuevo, cenas de empresa, etc.) con mucho apetito. Para ello, toma algún bocado (almuerzo, merienda, etc.) con la suficiente antelación. Las opciones adecuadas serían snacks saludables y saciantes, como frutas y vegetales frescos y crudos (bastoncitos de zanahoria, rábanos, apio…), queso o lácteos desnatados, etc.
  6. Ten en cuenta las bebidas alcohólicas, por sus efectos en la salud y por su aporte de calorías extras. Un martini aporta unas 275 kilocalorías y un vaso de vino, en torno a 150 kilocalorías. Al mismo tiempo, hay que tener en cuenta el resto de las calorías que se ingieren con los alimentos y hay que procurar sustituir, al menos, alguna copa por agua.
  7. Deja los dulces para los días especiales. Evita tenerlos a la vista para ayudarte a retomar tus buenos hábitos.
  8. Puedes tomar infusiones digestivas al final de cada comida, y luego pasa al postre, si es necesario.
  9. Mastica lentamente, encuentra el sabor de cada alimento. Cuanto más mastiquemos más sabrosos son los alimentos.
  10. Procura salir a caminar unos 30 minutos al día como mínimo, aprovecha los paseos en familia, las escapadas a la naturaleza o salir en bici. Pero no seas sedentario en estos días de excesos.

A continuación Mireia nos propone un menú saludable con el que sorprender a tus invitados sin alejarles de su equilibrio natural.

Entrantes:

  • Piruletas de cherrys con olivada y mozzarella
  • Untables vegetales con crudités de calabaza asada: hummus, de coliflor…
  • Crackers de espelta con requesón y granada

Principales

  • Solomillo de ternera con ciruelas y boniato asado
  • Lubina al horno con verduras de temporada
  • Trucha al papillote con patatas gajo especiadas

Postres:

  • Fruta de temporada
  • Natillas de persimón
  • Tarta de calabaza y nueces
  • Bandeja de dátiles, higos y frutos secos

Si estas interesado en un asesoramiento nutricional personalizado te recomendamos que visites la página web de Mireia aquí.

Y ANTE TODO RÍE, PASA TIEMPO CON LOS TUYOS, Y ¡DISFRUTA!

¡FELICES FIESTAS!